今日は、短時間だったけど、柔道ができた。
五人に稽古していただいた。
打ち込みでは、左組の技を練習した。
左組の技では、引手である右手がしっかり引けるというメリットがあることが分かった。
しょーれー大会を振り返ってみた。相手を見てはいけないということを改めて反省した。自分から技をかけていかないと。
家に帰ってからは、坂道素振りを五本程度やった。
令和５年11月8日の柔道
非番で、練習したところ、身体が動かなくていいく動きができなかった。
だけど、練習できたことが良かったか。
20研修、今日の筋トレ
先日、20ねんめけんしゅーがあった。
みんな、それぞれの境遇で20ねんを過ごしたことを知って、感慨深かった。
孤独感がなくなり、肩の力が抜けて、ご褒美みたいなけんしゅーだった。
ところで、今日の筋トレは、クリーンとスナッチとダンベルスクワットをした。
ずっと、クリーンとスナッチのどちらをやるべきかと考えていたけど、効かせる筋肉が違う(クリーンは、股関節、腰、背筋を高負荷で効かせる。スナッチは、全身、肩、肩甲骨、上腕三頭筋、上腕二頭筋、背筋を主に効かせる。)ので、どちらもやるべきだと思えてきた。
筋トレの基本は、大きな筋肉から鍛えるのが基本だから、今日みたいに両手でクリーンを一通りやってから片手のスナッチをするのがいいかな。
そして、クリーンを高重量でできれば、デッドリフトは優先順位が低くなるかな。
ダンベルスクワットは、ウルさんがやっているもので、股関節によく効くことが分かってきた。
それと、柔道に生かすには、いずれの種目でも高重量でやることが大切だと思った。
令和５年10月18日の柔道
今シーズン10回目、11回目の柔道。
今日は、職場で５人で、３分×５セットをやった。寝技は、２分×３セットをやった。
組み際の左の一本背負いが効果的だと思った。
あと、右の釣り手を持って、相手の帯を左手で持つと、相手をコントロールしやすいと思った。
内股からの小内刈りは、効果的で、決まった。
相手は、なべ、おか、なべ、ふく、たま、でした。
そのあと、２部練習として、じゅーしんかんへ行った。
相手は、白帯二人と、黒帯一人だった。
白帯の１人目には、大内刈りからの内股が効果的だった。三本くらい投げた。
もう一人の白帯の人には、左の一本背負いが決まったが、他の技は全く歯が立たなかった。
内股を私がかけたときに、相手が股を閉じるようにして防御していたのが印象的だった。
黒帯の人には、最初、左の一本背負いがいけるかもと思ったけど、耐えられて、しつこくしつこく、組み付いてきて投げられた。
最後、スピード打ち込み10秒を５セットくらいやって終えた。
一日で８人と稽古したのは初めてだったし、２部練習も初めて(２回目？)だったので、いい経験になった。
柔道について学んだこと
左の一本背負いは、引く方の手は下に下げる。脇に挟む方の腕はアッパーカットで、相手の脇をしっかり固定する。
左足は、相手の股下に深く踏み込む。そして、右足を左足に揃えるようにして、相手の股下に置いて投げる。
